يعتبر شهر يناير هو وقت الذروة في العام الذي يواجه فيه الناس الاضطراب العاطفي الموسمي ، وغالبًا ما يشار إليه بالاكتئاب الموسمي.
قالت الدكتورة سحر كمال طبيبة نفسية ، إن بعض العلامات التي تشير إلى وجود الإضطراب العاطفي الموسمي هي تغييرات في:
- الطاقة – مثل الشعور بالتعب
- المزاج – الشعور بالحزن أو الاكتئاب أو عدم القيمة
- النوم – النوم كثيرا
- الشهية – تناول المزيد من الطعام والشغف بالكربوهيدرات
وإذا كانت هناك أدوار معينة في عائلتك مثل الزيارات أو مشاوير أو واجبات ، أو واجبات تجاه المجتمع وتشعر أنك تواجه مشكلة في مواكبة هذه الأدوار ، فهذه علامة تجب بعدها أن تذهب الى الطبيب.
إذا كنت تعاني من بعض هذه الأعراض من حين لآخر ، يوصي بتعريض نفسك للضوء ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح الباكر ، عن طريق المشي في الخارج أو إعداد مكتبك بالقرب من نافذة مشمسة.
كما اقترحت الدكتور سحر كمال أنه يجب الحفاظ على جدول نوم ثابت ومحاولة ممارسة التمارين الهوائية بانتظام.