يعاني البعض من الشعور بآلام في الرقبة ترجع لأسباب عديدة، من بينها ما يسمى بـ”ديسك الرقبة” أو الانزلاق الغضروفي العنقي، الذي تصل مضاعفاته إلى صعوبة تحريك أحد الأطراف.
فا يتكون العمود الفقري من مجموعة من عظام والتي تعرف بالفقرات، والوظيفة الرئيسية لها أن توفر دعامة للجسم، كما أنها تحيط بالحبل الشوكي وتحميه، ويمر من خلالها السائل النخاعي.
ينقسم العمود الفقري إلى 3 أقسام، الأول فقرات الرقبة، والثاني فقرات الصدر، والثالث الفقرات القطنية، ويصاب العمود الفقري بعدد من المشاكل الصحية، والتي يعد أبرزها الانزلاق الغضروفي.
ويمتد العمود الفقري بداية من الدماغ حتى أسفل الظهر، وتوجد بين الفقرات أقراص تشبه الوسائد الإسفنجية، والتي تقوم بامتصاص الصدمات.
كما تساعد الشخص على القفز والركض، وسائر الحركات بمختلف الأشكال.
أسباب الانزلاق الغضروفي:
الزيادة الكبيرة في الشكاوى المتعلقة بالآلام التي تصيب منطقة الرقبة لا ترجع فقط إلى ظروف العمل الثابتة باستمرار، مثل الجلوس والعمل على الكمبيوتر، ولكن أيضًا إلى نوع الإصابات التي تلحث بالعمود الفقري العنقي.
وغالبًا ما يمكن تخفيف آلام الرقبة في المراحل المبكرة بشكل جيد جدًا من خلال العلاج اليدوي والعلاج الطبيعي، ومن خلال علاج التقوية المباشر (MedX / كيزر تريننج / FPZ) حتى يمكن منع تفاقم الألم بفعل عمليات التآكل.
ويمكن أن يعاني البعض الانزلاق الغضروفي للرقبة نتيجة زيادة الوزن، أو حمل أشياء ثقيلة، ويؤدي لها أيضاً التقدم في السن.
وبالنسبة للسيدات فإن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ولفترات طويلة ربما كان سبباً في الإصابة بهذا الانزلاق.
طرق علاج ديسك الرقبة والانزلاق الغضروفي:
لا يجب إهمال ألم الرقبة، خاصة إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع مع وجود أعراض أخرى، وتشمل آلام شديدة في الرقبة بدون سبب واضح من الحمى، الصداع، وتورم الغدد الليمفاوية، الشعور بالغثيان، والتقيؤ، صعوبة في البلع أو التنفس، ضعف وخدر وتنميل في الذراعين، ألم يزداد أسفل الذراعين أو الساقين.
يساعد الالتزام ببرنامج رياضي في أن تستعيد غضاريف الرقبة الليونة المطلوبة لها، والتي ينصح بها لو أصيب الغضروف بالتصلب، وفي الحالات التي تصاب بتشنج عضلات الرقبة، فإن بعض المساج الخفيف لها يخفف من الشعور بالألم.
ويمكن أن يقوم المصاب بالانزلاق الغضروفي في الرقبة ببعض التمارين، والتي تساعد في التغلب على أعراض هذه الحالة، لكن لابد أن تكون تحت إشراف أخصائي.
تمارين ديسك الرقبة
وتشمل هذه التمارين تمرين إمالة الرقبة، وفيه يميل المصاب رأسه للأسفل حتى تستقر الذقن على الصدر، ومن ثم يشد عضلات الرقبة برفق.
ويظل ثابتاً على هذا الوضع 6 ثوان على الأقل قبل أن يعود إلى الوضع الطبيعي، ويكرر التمرين 6 مرات في اليوم.
ويؤدي تمرين تمديد الرقبة من خلال تحريك الرأس للخلف ببطء، مع النظر لأعلى، وبشرط ألا يتسبب في ألم بالظهر، ويثبت المصاب على هذا الوضع 5 ثوان، ويعد هذا التمرين مفيداً؛ لأنه يمنع شد الرقبة خلال العمل.
تعد من التمارين المفيدة أيضاً خلال العمل تمرين دوران الرقبة، وبخاصة من يضطرون إلى أن تظل الرأس في وضعية ثابتة لفترات طويلة، وبخاصة على الحاسب الآلي.
ويقوم المصاب فيه بالنظر إلى الأمام بشكل مستقيم، ومن ثم يلف رأسه بصورة بطيئة مرة يميناً وأخرى يساراً على الأقل مدة 10 ثوان، وينصح أن يؤدى كل 30 دقيقة حتى يمنع إجهاد الرقبة.
ويساعد تمرين إمالة الرأس في تحريك جانبي الرقبة؛ حيث يجلس المصاب بشكل قائم، أو يقف وهو مستقيم.