من خلال منشور له على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، أشار اسلام الشرقاوي اخصائي نفسي رياضي، إلى أن الادرينالين مفيد في الرياضة التي تحتاج إلى سرعة وقوة مثل رياضات رفع الأثقال أو سباقات السرعة والالعاب القتاليه ، حيث يتم إفرازه عند مستوى استثاره معين.
لكنه وعلى العكس هيكون مش مفيد لو بتنفذ ضربه جزاء أو تصويبه حره في الباسكت أو الرمايه مثلا.
وبالتالي أي حاجه فيها دقه و اتخاز قرارات بتكون محتاجة خفض مستوى الادرنالين في الدم وده عن طريق الاسترخاء، ومن أهم تقنيات الاسترخاء :
١/ التصور
التخيل أنك في مكان هادئ محبب للنفس ، واستشعار كل ما فيه من أصوات هادئة وروائح جميلة.
٢/ التنفس العميق زي انك تاخد شهيق تملى بيع صدرك وبجنك بالهواء في اكبر ده زمنيه وتستنى اكبر مده زمنيه وتعمل زفير من الفم في اكبر مده زمنيه وبهدوء
٣/ارتخاء العضلات التدريجي زي شد مجموعة من عضلات الجسم لمدة 10 ثوانٍ، ثم إرخائها لمدة 20 ثانية، ثم شد مجموعة أخرى من عضلات الجسم لمدة 10 ثوان وإرخائها لمدة 20 ثانية وهكذا.
٤/ التأمل
زي التركيز قبل الماتش أو في الوقت المستقطع في حاجه معينه والتفكير في تفاصيلها لمده دقيقه ثم اعاده التركيز على المطلوب منك في الماتش ،