سيحتفل ملايين الناس في جميع أنحاء العالم بشهر رمضان المبارك تحت الإغلاق هذا العام.
في كل عام ، يصوم العديد من المسلمين الممارسين من الفجر إلى غروب الشمس طوال الشهر القمري – إما 29 أو 30 يومًا – كجزء من طقوس تكريس الذات للتأمل والصلاة.
الصيام واجبة على جميع أتباع الديانة البالغين القادرين على الذهاب بدون طعام وشراب بأمان.
ولكن هناك بعض الاعتبارات عندما يتعلق الأمر بالصيام أثناء الوباء.
تقول عالمة المناعة بجامعة ساسكس ، الدكتورة جينا ماكيوتشي ، إن مكافحة العدوى تتطلب الكثير من الطاقة.
ويمكن لفترات طويلة من عدم الأكل أو الشرب أن تضعف جهاز المناعة.
لذا من المهم التأكد من حصولك على سعرات حرارية كافية خلال الساعات المسموح لك بتناولها ، بما في ذلك:
ومن الجيد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الكثير من الخضار والفواكه والبقوليات والبقوليات المختلفة.
يمكن أن يؤثر تناول الطعام بشكل مفرط وقليل من الطعام على جهاز المناعة ، لذا يمكنك مساعدة نفسك من خلال البقاء في “توازن الطاقة” ، وفقًا للدكتور Macciochi.
هناك أيضًا بعض المخاطر في الإصابة بالجفاف ، حيث يمكن أن يؤثر على المخاط الذي يبطن مجاري التنفس ويعمل كحاجز وقائي.
لكن العناية بجوانب أخرى من صحتك من خلال محاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة والتخلص من التوتر حيثما أمكن ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على عمل جهاز المناعة كما ينبغي.
ببساطة أكثر ، فإن أفضل طريقة لحماية صحتك هي منع التعرض للفيروس.
يمكن تجنب الكثير من المخاطر عن طريق غسل اليدين والبقاء في المنزل لأولئك الذين يستطيعون ذلك.