كتبت – يسرا السيوفي
العنب والأطفال … يُعد العنب من أكثر الفواكه المحببة لدى الأطفال، ليس فقط لمذاقه الحلو وشكله الجذاب، بل أيضاً لقيمته الغذائية العالية التي تجعله خياراً صحياً للأمهات عند إعداد وجبات أطفالهن.
فوائد العنب للأطفال
1. غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي العنب على فيتامينات أساسية مثل فيتامين C وفيتامين K، بالإضافة إلى معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم نمو الطفل وصحة عظامه.
2. يقوي المناعة
بفضل مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الفلافونويد والبوليفينول، يساعد العنب على تعزيز مناعة الأطفال وحمايتهم من الأمراض الموسمية كالأنفلونزا ونزلات البرد.
3. يحافظ على صحة القلب
تناول العنب بانتظام يساعد على تحسين الدورة الدموية للأطفال، كما يقلل من خطر تراكم الكوليسترول الضار في الجسم.
4. ترطيب الجسم
يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء، مما يجعله وسيلة رائعة لترطيب جسم الطفل خصوصاً في فصل الصيف.
5. داعم للتركيز والطاقة
السكريات الطبيعية الموجودة في العنب تمد الطفل بالطاقة اللازمة للنشاط اليومي والدراسة، دون أضرار السكريات المصنعة.
كيف نقدمه للأطفال بأمان؟
رغم فوائده العديدة، يجب على الأمهات توخي الحذر عند تقديم العنب للأطفال الصغار، خاصة أقل من 5 سنوات، حيث يُفضل تقطيعه نصفين أو أرباع لتجنب خطر الاختناق.
العنب والأطفال .. نصائح للأمهات
قدمي العنب كوجبة خفيفة أو مع الزبادي والحبوب الكاملة.
استخدميه في تحضير عصير طبيعي خالٍ من السكر المضاف.
يمكن تجميد حبات العنب وتقديمها كوجبة منعشة في الصيف.
