كليتاك : نافذتك إلى النقاء – طرق طبيعية لدعم صحتهما ووظائفهما”

كتب :ميرا جميل 

الكلى هما عضوان حيويان يلعبان دورًا حاسمًا في تنقية الدم وإزالة السموم من الجسم.

للحفاظ على صحتهما، يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في دعم وظائفهما وتحسين أدائهما.

طرق طبيعية لدعم صحة الكلى:

الترطيب الكافي:

شرب كميات كافية من الماء هو الأساس للحفاظ على صحة الكلى. يساعد الماء في تخفيف تركيز المعادن والفضلات في البول، مما يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى.

نظام غذائي صحي ومتوازن:

تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات، وتقليل استهلاك الملح والبروتين الحيواني، يمكن أن يقلل من العبء على الكلى.

تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية الغنية بالسكر.

 الأعشاب والمكملات الطبيعية:

بعض الأعشاب مثل البقدونس والهندباء لها خصائص مدرة للبول وتساعد في تنقية الكلى.

يمكن استشارة الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية التي تدعم صحة الكلى.

الحفاظ على وزن صحي:

السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول غذاء متوازن يقلل من هذا الخطر.

التحكم في ضغط الدم وسكر الدم:

ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري هما من العوامل الرئيسية التي تؤثر سلبًا على صحة الكلى. التحكم في هذه الحالات الصحية ضروري للحفاظ على صحة الكلى.

تجنب التدخين والكحول:

التدخين والكحول يضران بصحة الكلى ويزيدان من خطر الإصابة بأمراضها.

 ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة بانتظام تحسن الدورة الدموية وتساعد على الحفاظ على وزن صحي، وكلاهما مهم لصحة الكلى.