كتب: ميرا جميل
كشفت دراسات حديثة عن تأثيرات سلبية خطيرة للتعرض للضوء الساطع أثناء النوم ليلاً، حيث يؤثر بشكل مباشر على صحة الإنسان.
أكد الباحثون أن النوم في وجود إضاءة قوية، ولو لليلة واحدة، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في مستويات السكر بالدم، نتيجة لتأثيره على الجهاز العصبي.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض للضوء أثناء النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، حيث يعيق قدرة الجسم على الراحة بشكل صحيح، مما يرفع معدل ضربات القلب.
كما يؤثر الضوء الساطع على إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم والأرق.
لتجنب هذه المخاطر، ينصح الخبراء بتعتيم غرفة النوم قدر الإمكان، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، لخلق بيئة نوم صحية
دراسة تحذر: النوم في الضوء الساطع يهدد صحة القلب ومستويات السكر في الدم:
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم عن وجود علاقة مباشرة بين التعرض للضوء أثناء النوم واضطرابات في مستويات السكر في الدم.
أوضح الباحثون أن الضوء يحفز الجهاز العصبي السمبثاوي، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأيض.
أكدت الدراسة على أهمية تجنب التعرض للضوء ليلًا، خاصة أثناء النوم، للحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام.
تم استخلاص هذه المعلومات وفقا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم أن النوم تحت أضواء ساطعة، ولو لليلة واحدة، يمكن أن يؤثر سلباً على مستويات السكر في الدم.
أجريت الدراسة على 20 شاباً، حيث نام نصفهم في إضاءة خافتة، والنصف الآخر في إضاءة ساطعة.
أظهرت النتائج أن المجموعة التي نامت في إضاءة ساطعة عانت من ارتفاع في مقاومة الأنسولين في صباح اليوم التالي، مما يعني صعوبة في تنظيم مستويات السكر بالدم.
كما لوحظ لدى هذه المجموعة قلة النوم العميق، وارتفاع معدل ضربات القلب، وزيادة نشاط الجهاز العصبي.
أكد الباحثون أن هذه النتائج تشير إلى وجود علاقة مباشرة بين التعرض للضوء أثناء النوم واضطرابات التمثيل الغذائي.
وينصح الباحثون بتجنب التعرض للضوء الساطع أثناء النوم، واتباع روتين نوم صحي يشمل:
الحفاظ على وقت نوم منتظم.
تعتيم غرفة النوم قدر الإمكان.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
تهيئة غرفة نوم مريحة للنوم.
النقاط الرئيسية
النوم في الضوء الساطع يؤثر على مستويات السكر في الدم.
الضوء الساطع يزيد من مقاومة الأنسولين.
الضوء الساطع يؤثر سلباً على جودة النوم وصحة القلب.
تجنب الضوء الساطع أثناء النوم ضروري لصحة التمثيل الغذائي.
اتباع روتين نوم صحي.
