الخروب ورمضان … مزيج من الفوائد الصحية العديدة 

كتب : يسرا السيوفي 

يعد الخروب من المشروبات الرمضانية المحببة ، ليس فقط لمذاقه الحلو والمنعش، بل لفوائده الصحية العديدة، خاصةً خلال ساعات الصيام الطويلة.

فوائد الخروب خلال الصيام:

 مصدر طاقة طبيعي : يحتوي الخروب على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة اللازمة بعد ساعات الصيام الطويلة، مما يساعد على استعادة النشاط والحيوية.

 ترطيب الجسم : يُعد الخروب مشروبًا مرطبًا ممتازًا، حيث يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام، ويمنع الجفاف.

  تحسين الهضم : يحتوي الخروب على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وتخفيف الإمساك الذي قد يصاحب الصيام.

تنظيم السكر في الدم : على عكس المشروبات السكرية الأخرى، يساعد الخروب على تنظيم مستويات السكر في الدم، بفضل احتوائه على الألياف التي تبطئ امتصاص السكر.

  تقوية المناعة : يحتوي الخروب على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، التي تعزز جهاز المناعة، وتحمي الجسم من الأمراض.

  فوائد أخرى:

   يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

   يساعد في تخفيف مشاكل المعدة.

   يحتوي على الكالسيوم الذي يساهم في التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

نصائح لتناول الخروب في رمضان:

 يمكن تناول الخروب كعصير بارد أو دافئ، أو إضافته إلى الحلويات الرمضانية.

 يُفضل تحضير عصير الخروب في المنزل، لتجنب إضافة السكريات الصناعية.

  يُنصح بتناول الخروب باعتدال، لتجنب زيادة السعرات الحرارية.

الخروب ليس مجرد مشروب رمضاني، بل هو كنز من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا خلال شهر الصيام.