كتب: يسرا السيوفي
التونة: كنوز البحر أم تهديد خفي؟
تعد التونة مصدرًا غنيًا بالبروتينات والأحماض الدهنية أوميجا 3، وهما عنصران أساسيان لنمو دماغ الطفل وجهازه العصبي.
ومع ذلك، تحتوي بعض أنواع التونة على نسبة عالية من الزئبق، وهي مادة سامة يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي المتطور للطفل.
التونة يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن للطفل، ولكن يجب تناولها بحذر وبكميات محددة. استشيري طبيب الأطفال للحصول على النصائح المناسبة لطفلك.
لماذا الزئبق مشكلة؟
التراكم في الجسم: يتراكم الزئبق في جسم الطفل بمرور الوقت، مما قد يؤدي إلى مشاكل عصبية خطيرة.
تأثير على النمو: يمكن أن يتسبب الزئبق في تأخر النمو، صعوبات في التعلم، ومشاكل في السمع والبصر.
متى يمكن إعطاء التونة للرضع؟
بعد 6 أشهر: بشكل عام، يوصى بإدخال الأطعمة الصلبة إلى نظام غذائي للطفل بعد بلوغه عمر 6 أشهر، وبعد استشارة الطبيب.
أنواع التونة: يفضل اختيار أنواع التونة الخفيفة التي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق.
الكمية: يجب أن تكون الكمية قليلة في البداية ويتم زيادتها تدريجيًا تحت إشراف الطبيب.
فوائد التونة للرضع (بكميات مناسبة):
توفير البروتين: ضروري لنمو العضلات والأنسجة.
الأحماض الدهنية أوميجا 3 : تساهم في نمو الدماغ وتعزيز الرؤية.
فيتامينات ومعادن أخرى: مثل فيتامين ب12 والحديد.
مخاطر التونة و الرضع :
التسمم بالزئبق: كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول التونة إلى تراكم الزئبق في الجسم.
الحساسية: قد يعاني بعض الأطفال من حساسية تجاه الأسماك.
نصائح هامة:
استشارة الطبيب: قبل إدخال أي غذاء جديد لنظام غذائي لطفلك، استشيري طبيب الأطفال.
التنوع: قدمي لطفلك نظامًا غذائياً متنوعًا يشمل مجموعة واسعة من الأطعمة.
الطهي في المنزل: قومي بتحضير التونة في المنزل وتجنبي الأنواع المعلبة قدر الإمكان.
الحد من الكمية: لا تعطي لطفلك التونة بانتظام وبكميات كبيرة.
بدائل آمنة:
إذا كنتِ قلقًة بشأن الزئبق ، يمكنكِ تقديم لطفلك مصادر أخرى للأوميجا 3 مثل:
البيض : غني بـ الأوميجا 3 والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
المكسرات والبذور : مثل الجوز واللوز وبذور الكتان.
الخضروات الورقية الداكنة: مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.
